co o kreatyny

Okolo pol roku temu kupilem sobie kreatyne 300g hiteca. Ale mialem wtedy jeszcze 200g innej kreatyny, wiedz hiteca zuzylem tylko jakies 100g. Niedawno chcialem sobie zrobic cykl z tej kreatyny co mi zostala ale z proszku zrobily mi sie takie bryłki czy to źle?czy nadaje sie ona jeszcze do spożycia?

Co lepiej brać przed snem ? Białko czy kreatynę ? Słyszałem, że białko (np. mleko) osłabnia działanie kreatyny. Czy 45 min przed snem 5g kreatyny a przed samym zaśnięciem 40g białka z mlekiem będzie OK ?

[...] znowu fBW które robie 2 tygodnie.Niestety coś nie jestem przekonany do tego treningu i chce zacząć trening który kieeedyś znalazłem na forum,tym bardziej że chce zacząć cykl kreatyny i niechciałbym go zmarnować na treningu co do którego skutków nie jestem w 1oo% pewien:P.Nie jestem pewien ale był on chyba wklejony przez f***Mastera. Oto on: pon i [...]

[...] 90 Wzrost: 188 Cel cyklu: Lekka redukcja stosowane już wcześniej suplementy : ostrowia Uprawiane inne sporty: MMA koszykowka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 3 mies

[...] Treca + Beta Alanina + BCAA No i 14kg Mutant Massa 7) stosowane wcześniej spalacze Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny lekko ponad 2 miechy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Diete stram się robić na spontanie [...]

witam mam kilka pytan dotyczących gainerów i kreatyny mam sobie zamiar kupic gainera mass xxl ale zastanawiam sie czy niewziąsc pierwsze kreatyny prosze o kilka rad dotyczących co lepiej wziąsc na poczatek i czy są jakies odrzywki lepsze w działaniu od mass xxl tez na mase z gory dziekuje za odpowiedzi pozdrawiam

[...] czas po jednym wiec nie wiem czy dobrze ?? i tu prosze o mala pomoc. Po kuracji chce znowu wziasc kreatyne tez phytochema po 3 tygodniach clomid kiedy juz zakoncze branie kreatyny i clomidu to chce wziac winstrol 20 strzalow i terme na 6 tygodni. Po tym znowu jakies male odblokowanie i na cale wakacje 720 tabletek hmb. Napisalem to wszystko bo [...]

[...] jakos/cena na + (nie mialem okazji sprubowac ) I dalej mam problem z doborem suplementow chcialbym czegos naprade Mocnego/ Skutecznego Mysle ze branie drugiego cyklu kreatyny CM3 moze miec slaby efekt Mysle o jakims dobrym stacku kreatynowym tylko nie wiem jaki, Zastanawialem sie nad Xpand, Storm, (Crea Shot - slyszalem ze cienki cena [...]

Mógłby ktoś wkleic tutaj linki do artykółów lub skopiować artykuły opisujace takie kreatyny jak: - Creatine oroate - Creatine AAKG - te kreatyny co są w San VAULT Bo jestem głodny wiedzy & z góry dzieki pozdro.

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, bieganie,pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Jablczan kreatyny do tej pory 5/10g dziennie, w tamtym roku przez chwile thermo speed, po odstawieniu była tragedia ( nie pije nawet kawy może dlatego) Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] się z kumplem że do Mistrzostw świata(czwerwiec) wycisnę na klatę 100kg...zakład jest o 3 piwa lecz to bardziej sprawa honoru;) -na ten moment biorę 70kg. Nigdy nie brałem kreatyny ani nic temu podobnego-dopiero od niedawna szamam białko ostrovię. W tej chwili ćwiczę następującym planem: Poniedziałek: Klata: wyciskanie na ławce prostej 4serie: [...]

[...] brać, Burnera (też pół zostało) odstawić, witaminki łykać, białeczko po treningu i… no właśnie, mam dwie wersje. HMBolon - dobre HMB(ten specyfik na mnie działa) z dodatkiem kreatyny … do tego może jakaś słaba kreatyna i będzię mięska przybywało. BCAA Xplode mi się podoba ale to za mocne… tak samo jak Animal… A może AAKG jeszcze? No bo o tym [...]

Mam pytanie, dzisiaj mialem dzien beztreningowy ale tak sie zlozylo ze nie zdolalem zaladowac dziennej dawki kreatyny- trzymalem diete ale po prostu nie mialem jak zapodac kreatyny. I pytanie : co sie stanie ? jakis wplyw ma to na cykl ? jutro mam dac zwiekszona dawke czy zwykla ? dzieki za pomoc i pozdrawiam

Witam, mam pytania co do sumplementu jakim jest kreatyna. Otóż trenuje obecnie BJJ (3-4 razy w tygodniu) i mam zamiar dołożyć do tego 1-2dni na siłowni. Zastanawiam się nad kupnem kreatyny. I tu moje pytania. Jaki rodzaj kreatyny byłby najlepszy pod SW. Czy są jakieś przeciwskazania , by brać kreatyne cały czas. Czy lepiej jest na cyklach?

[...] 3600), ok 2g białka, 2g tłuszczu, 5g węglowodanów na kg masy ciała Przeciwwskazania medyczne brak Zażywane suplementy Rozpocząłem właśnie zażywanie kreatyny codziennie 4g rano + po treningu 4g oraz beta alaniną codziennie 4g rano, witamina d3, magnez z B6, pp, cynk Ostatnio przerabiany plan: Cały rok FBW 3x w [...]

[...] 4x 12-max - Wspięcia na palce 4x 12-max - brzuch Jedno ćwiczenie na kaptur wystarczy czy dodać jeszcze szrugsy w oparciu na przykład? Żeby nie pisać kolejnego tematu to zapytam od razu, czy mogę dorzucić do kreatyny bcaa, po siłowni idę na basen, kreatyna stała suplementacja (lepiej dt 5g, dnt 3-5g czy dt 10g dnt 0?)? Dziękuję z góry za pomoc

[...] stosowalem zadnej diety, jadlem co popadnie i chodzilem na silownie. Zgromadzilem troche tluszczu na brzuchu i chce sie go pozbyc. Ale mialem w planie cykl na jabłczanie kreatyny i gainerze. Stosuje teraz "diete" mozna tak powiedziec, jest ona dosyc prosta wiec moge ja tutaj rozpisac. Śniadanie: Posiłek składajacy sie z min. 4 jajek (w [...]

Witam! Panowie mam Creatine Xplode z Olimpu. Chciałbym zakupić coś przedtreningowego pobudzającego oraz pompującego, bez kreatyny. Co polecacie? AAKG, cytrulina? Ale jaka forma, firma itd.? Mnie najlepiej kopał dotychczas shock therapy ale tak jak pisałem wcześniej, bez kreatyny. Dziekuję za odpowiedzi z góry! ;)

[...] dzien cos innego ale konkretnie:) kolacja kanapki z szynka i serem, przed snem zjem sobie jeszcze serek wiejski 200 g mam obecnie odzywke białkową nitro pure whey i jabłczan kreatyny białko biore w nietreningowe raz dziennie przed obiadem a w treningowe dodatkowo po treningu kreatyne 2x dziennie przed obiadem i po treningu lub przed kolacją w [...]

[...] i inne sa wymyslone w ramach marketingu i nic nie jest lepsze od monohydratu... A to mi sie podoba bo za 500g zaplacilem tylko 30zl, a patrzac na inne produkty to widzialem kreatyny jablczany od c3m nawet za 70zl.. przesada jakas... Takze wszystko co chce wiedziec to czy redukcja i prazki wszystko sie utrzyma i czy biorac kretke moge zrobic [...]